danh-sach-cong-ty-co-phan-mem-ket-noi-lien-thong-du-lieu-duoc-tech-moss.jpg

17/09/2020

[TECH MOSS] Vừa qua Cục Quản lý Dược đã công bố danh sách các Công ty phần mềmphần mềm kết nối liên thông thành công lên Cổng dữ liệu Dược Quốc Gia. Tech Moss tiếp tục giữ vững vị thế top đầu.

> Xem thêm:

Danh sách Công ty phần mềm có kết nối liên thông thành công

1. Tổng Công ty giải pháp doanh nghiệp Viettel
2. Tập đoàn bưu chính viễn thông Việt Nam VNPT – Công ty VNPT IT, Trung tâm giải pháp y tế điện tử
3. Công ty cổ phần phần mềm Effect
4. Công ty cổ phần giải pháp công nghệ Moss
5. Công ty TNHH mạng y tế cộng đồng
6. Công ty cổ phần giải pháp công nghệ Ipharm
7. Công ty cổ phần Pymepharco
8. Công ty cổ phần Izisoft Việt Nam
9. Công ty TNHH công nghệ và thương mại Ánh sáng
10. Công ty TNHH công nghệ Asean Việt Nam
11. Công ty TNHH sản xuất thương mại và dịch vụ Song Ân
12. Công ty cổ phần dược phẩm Pharmacity
13. Công ty cổ phần dược phẩm Maxtrust
14. Công ty cổ phần dịch vụ và phát triển công nghệ Goldstar Việt Nam
15. Công ty cổ phần phần mềm y tế Việt Nam
16. Công ty cổ phần công nghệ FBS
17. Công ty cổ phần Sphacy
18. Công ty TNHH giải pháp kỹ thuật số DH
19. Công ty cổ phần phần mềm Citigo
20. Công ty cổ phần đầu tư Medlink
21. Công ty TNHH MTV One Health
22. Công ty TNHH Web Nhà thuốc
23. Công ty CPCN và thương mại y dược Linkphar
24. Công ty cổ phần giải pháp y tế thông minh
25. Công ty TNHH phát triển và chuyển giao phần mềm
26. Công ty TNHH tin học Đăng Quang
27. Công ty TNHH Manaphar
28. Công ty TNHH Công nghệ phần mềm Tpsoft
29. Công ty cổ phần giải pháp phần mềm linh hoạt
30. Công ty cổ phần giải pháp công nghệ Go
31. Công ty TNHH giải pháp E2E
32. Công ty cổ phần dược phẩm FPT Long Châu
33. Công ty TNHH TMDV tin học Phan Nguyễn
34. Công ty cổ phần phần mềm Trung Việt
35. Công ty TNHH MTV công nghệ thông tin Thế giới di động
36. Công ty TNHH giải pháp thông minh Sprogroup
37. Công ty TNHH Hà Thắng
38. Công ty TNHH giải pháp quản lý điểm việt
39. Công ty cổ phần CNTT Cam
40. Công ty TNHH phần mềm Fomes
41. Công ty cổ phần không gian mạng
42. Công ty TNHH phần mềm SHPT
43. Công ty cổ phần công nghệ Vietinfo
44. Công ty TNHH dược phẩm Minh Phú
45. Công ty TNHH GPP.VN
46. Công ty TNHH Y khoa Liên An
47. Công ty TNHH 1C Việt Nam
48. Công ty TNHH TM dịch vụ tổng hợp Đức An
49. Công ty cổ phần truyền thông khởi đầu mới
50. Công ty TNHH thương mại dịch vụ Vũ Gia Anh
51. Trung tâm công nghệ thông tin Mobifone – Chi nhánh Tổng Công ty viễn thông Mobifone
52. Công ty cổ phần phần mềm S.A.C.Y.L
53. Công ty TNHH Trung Sơn Alpha
54. Công ty TMDP& TBYT ABCOm
55. Công ty TNHH MTV Máy tính Nam Việt
56. Công ty cổ phần giải pháp ERP-ITG
57. Công ty TNHH Sacomtec
58. Công ty TNHH Sunny Development
59. Công ty cổ phần công nghệ Bell
60. Công ty TNHH dược phẩm Huỳnh Lê
61. Công ty TNHH Giải pháp phần mềm Tín Thành
62. Hộ kinh doanh nhà thuốc Hoàng Đạt

Tech Moss chuyên cung cấp giải pháp phần mềm Y tế dành cho nhà thuốc, chuỗi nhà thuốc, phòng khám, bệnh viện. Liên hệ ngay Hotline 0942 086 222 để được đăng ký dùng thử, demo phần mềm Miễn phí!

Techmoss.vn

thuc-pham-chuc-nang-vitamin-d-tech-moss.jpg

16/09/2020

(TECH MOSS) Các nghiên cứu mới kết luận rằng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ lây nhiễm COVID-19 cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh nhân. Cơ chế nào giúp vitamin D làm được điều đó?

  • Các chuyên gia nói rằng vitamin D tăng cường hệ miễn dịch, có thể giúp chống lại các bệnh như COVID-19.
  • Cách tốt nhất để có được vitamin D là thông qua ánh nắng mặt trời và các bữa ăn lành mạnh, nhưng cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng.
  • Vitamin D là một chất tăng cường miễn dịch nổi tiếng.

> Xem thêm:

Hiện nay, một loạt các nghiên cứu được công bố gần đây cho biết chất dinh dưỡng bổ sung này cũng có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm SARS-CoV-2, loại vi-rút có thể gây ra COVID-19. Vitamin D có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh nếu bạn có kết quả dương tính với COVID-19.

Loại vitamin này có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như cá hồi và các loại cá béo khác, lòng đỏ trứng, nấm và thực phẩm được tăng cường vitamin, chẳng hạn như sữa. Vitamin D cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để kích hoạt trong cơ thể. Đây là một đặc tính riêng của vitamin.

Phát hiện vai trò mới của vitamin D

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu của Đại học Y khoa Chicago do Tiến sĩ David Meltzer thực hiện đã tìm thấy mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và nguy cơ mắc COVID-19.

Vitamin D trong tự nhiên có công dụng tuyệt vời

Vitamin D trong tự nhiên có công dụng tuyệt vời

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 489 bệnh nhân tại bệnh viện. Họ quan sát thấy rằng những người bị thiếu hụt vitamin D (với mức dưới 20 nanogram/ml máu) có nguy cơ nhiễm COVID-19 cao gần như gấp đôi (cao hơn 1,77 lần) so với những người bình thường.

Những phát hiện này củng cố thêm vai trò của tình trạng vitamin D trong nguy cơ COVID-19. Họ cũng kêu gọi các nghiên cứu lâm sàng sâu hơn về mối liên hệ giữa vitamin và COVID-19. Thậm chí, bổ sung vitamin D là biện pháp phòng ngừa COVID-19 tốt thứ 3, sau đeo khẩu trang và vệ sinh.

Nghiên cứu về vitamin D trong phòng ngừa COVID-19

Một phân tích tổng hợp gần đây của 40 nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng vitamin D hàng ngày, lâu dài dường như có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Các nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D và tính nhạy cảm với COVID-19.

Đáng chú ý, một nghiên cứu ngẫu nhiên nhỏ đáng tin cậy từ Đại học Grenada ở Tây Ban Nha cho thấy rằng trong số 50 người bị COVID-19 được điều trị bằng calcifediol (một loại vitamin D), chỉ có một người yêu cầu nhập viện ICU. Đây là một con số ấn tượng khi so sánh với 13/26 người không được điều trị bằng calcifediol yêu cầu nhập viện ICU.

Các tác giả nghiên cứu kết luận: Nghiên cứu thí điểm của chúng tôi đã chứng minh rằng việc sử dụng một liều cao calcifediol hoặc 25-hydroxyvitamin D… làm giảm đáng kể nhu cầu điều trị ICU của những bệnh nhân nhập viện do COVID-19 đã được chứng minh.

Các nghiên cứu y khoa hỗ trợ khác

Tiến sĩ Luigi Gennari, phó giáo sư trong khoa y học, phẫu thuật và khoa học thần kinh tại Đại học Siena ở Ý, gần đây đã trình bày dữ liệu tại một cuộc họp cho thấy mối liên hệ có thể có giữa mức vitamin D thấp và nguy cơ nhiễm COVID-19 nghiêm trọng hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng Vitamin D cũng là một gợi ý

Bổ sung thực phẩm chức năng Vitamin D cũng là một gợi ý

Các nhà nghiên cứu người Ý cho biết những người nhập viện ICU tại Bệnh viện San Luca ở Milan với các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng có mức 25-hydroxyvitamin D thấp hơn, và mức interleukin-6 (một loại protein do cơ thể sản xuất có liên quan đến viêm nhiễm) cao hơn bình thường. Các chỉ số này được đo lường và so sánh với những người nhập viện với các triệu chứng nhẹ hơn (không cần ICU). Những người chết vì COVID-19 tại bệnh viện cũng có nhiều khả năng có mức vitamin D thấp hơn.

Vitamin D giúp ích như thế nào

Theo Tiến sĩ, Manisha Singal, một bác sĩ nội khoa và là giám đốc y tế tại Bệnh viện Bridgepoint ở Washington, DC:

“Vitamin D hướng hệ thống miễn dịch khỏi các con đường gây viêm nhiễm cao và hướng tới một con đường được điều chỉnh tốt hơn.”

Singal nói rằng mặc dù tốt nhất nên lấy vitamin D từ các nguồn tự nhiên; nhưng thực phẩm chức năng bổ sung cũng có thể có hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bạn sẽ có đủ vitamin D nếu có chế độ ăn tương đối lành mạnh. Tác dụng của Vitamin D sẽ được kích hoạt khi có một chút ánh sáng mặt trời.

Trong những thời điểm như thế này, điều quan trọng hơn bao giờ hết là biết được cơ thể chúng ta đang thiếu gì. Vitamin D có thể giúp COVID-19 không trở thành một bệnh nhiễm trùng có thể gây hại cho bạn và những người khác.

Techmoss.vn

phuong-phap-xet-nghiem-covid-19-tech-moss.jpg

08/09/2020

(TECH MOSS) Các nhà khoa học đã thiết kế một xét nghiệm COVID-19 trên điện thoại di động. Phương pháp này giúp nhanh chóng cho kết quả. Các nhà phát triển phần mềm tuyên bố rằng ứng dụng công nghệ có thể mở rộng khả năng tiếp cận với xét nghiệm giá rẻ ở các khu vực thiếu chuyên môn, cơ sở hạ tầng và thiết bị chuyên dụng để thử nghiệm dựa trên phòng thí nghiệm.

> Xem thêm:

Phương pháp xét nghiệm RT-PCR

Hiện tại, xét nghiệm phản ứng chuỗi polymerase phiên mã ngược thời gian thực (RT-PCR) là cách tốt nhất để kiểm tra nhiễm SARS-CoV-2.

Trong thử nghiệm này, RNA – một phân tử sợi đơn – trải qua quá trình phiên mã ngược. Trong quá trình này, một loại enzyme chuyển đổi RNA thành DNA sợi đôi. Sau khi phiên mã ngược, các nhà khoa học sao chép các vùng cụ thể của bộ gen, sử dụng quy trình PCR. Sau đó, chúng đưa vào các đoạn mồi, là những đoạn ADN nhỏ liên kết với các trình tự ADN cụ thể của bộ gen SARS-CoV-2.

Sau đó, các nhà khoa học đưa chất nhuộm huỳnh quang (còn gọi là mẫu dò), mẫu tăm bông và mồi vào máy PCR. Các nhà khoa học ghi nhận mẫu dương tính với SARS-CoV-2 nếu các dấu hiệu huỳnh quang xuất hiện.

Phương pháp xét nghiệm RT LAMP

Được gọi là khuếch đại đẳng nhiệt qua trung gian vòng lặp (LAMP), các nhà khoa học đã phát triển phương pháp thử nghiệm này cách đây 20 năm và đã sử dụng nó như một phương pháp thay thế hiệu quả hơn về chi phí để khuếch đại DNA.

Các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật này để phát hiện DNA trong bệnh lao và sốt rét. Gần đây hơn, các nhà khoa học đã phát triển RT-LAMP (LAMP phiên mã ngược) để phát hiện RNA trong vi rút, chẳng hạn như HIV.

Phương phap xét xét COVID-19 tại Việt Nam

Phương phap xét xét COVID-19 tại Việt Nam

Thử nghiệm hoạt động bằng cách làm nóng mẫu thử lên đến 149 ° F (65 ° C), làm bất hoạt bất kỳ loại vi rút nào có mặt. Sau đó, các nhà nghiên cứu sẽ phá vỡ virus và phát hiện chuỗi gen xác định SARS-CoV-2.

Hạn chế của các phương pháp xét nghiệm hiện hành

RT-PCR

Tại Mỹ, Châu Âu và Châu Á sử dụng rộng rãi các xét nghiệm RT-PCR. Mặc dù các thử nghiệm tiêu chuẩn này có khả năng mở rộng cao, nhưng hạn chế lớn nhất là chúng yêu cầu thiết lập phòng thí nghiệm phức tạp.

Thử nghiệm cần chạy qua các nhiệt độ khác nhau trong mỗi chu kỳ để khuếch đại vật chất di truyền của virus để các nhà khoa học có thể phân tích. Điều này làm tăng thời gian chờ đợi kết quả ở những vùng không có cơ sở hạ tầng và kiến ​​thức chuyên môn cần thiết cho các xét nghiệm RT-PCR.

RT-LAMP

Hạn chế chính của phương pháp RT-LAMP là nó đòi hỏi sự phát triển phức tạp của bốn đến sáu đoạn mồi nhắm vào sáu đến tám vùng khác nhau của vật liệu di truyền virus, so với hai đoạn mồi cho thử nghiệm RT-PCR.

Các báo cáo chỉ ra rằng RT-LAMP kém nhạy hơn so với xét nghiệm PCR truyền thống và không thể phát hiện ra vi-rút hiện diện ở nồng độ thấp.

Xem xét những hạn chế này, một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois Urbana-Champaign đã thiết kế một phương pháp xét nghiệm giá rẻ, nhanh chóng và di động.

Phương pháp xét nghiệm giá rẻ

Trong một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, nhóm Illinois đã giải thích cách họ phát triển một bài kiểm tra nguyên mẫu. Theo bài báo của họ, thử nghiệm có thể phát hiện vi-rút SARS-CoV-2 trong vòng chưa đầy 40 phút bằng cách sử dụng đầu đọc cầm tay, hộp mực 3D sản xuất và điện thoại smartphone.

Thay vì dựa vào việc khuếch đại vật liệu di truyền của virus bằng cách cho nó chạy qua 35–40 chu kỳ khác nhau với nhiệt độ thay đổi, thử nghiệm nguyên mẫu mới sử dụng một quy trình đơn giản hơn nhiều.

Các nhà nghiên cứu đã xây dựng nguyên mẫu của họ từ các thành phần có sẵn trên thị trường bao gồm hộp mực in 3D và đầu đọc quang học dựa trên điện thoại. Họ đã chứng minh tính khả thi của hệ thống chẩn đoán này bằng cách thử nghiệm 20 mẫu ngoáy mũi, 10 trong số đó dương tính với SARs CoV-2.

Mặc dù có hạn chế kể trên, các nhà nghiên cứu vẫn sử dụng phương pháp RT-LAMP vì nó không yêu cầu máy ép nhiệt thương mại. Máy PCR khuếch đại các mẫu RNA và DNA trong kỹ thuật PCR.

Ngoài ra, phương pháp RT-LAMP không yêu cầu nhiều bước để thu hút virus và có thể dựa vào các hộp mực dùng một lần.

Tiến hành thử nghiệm hiệu quả

Họ đặt các miếng gạc vào một dung dịch môi trường vận chuyển vi-rút. Bước này giúp khuấy nhẹ các vi-rút để chúng di chuyển từ miếng gạc vào dung dịch. Sau đó, chúng được ly giải nhiệt hoặc ủ một phần mẫu ở 95ºC trong 1 phút.

Tiếp đến nạp mẫu và thuốc thử RT-LAMP vào ống tiêm 1 mililit (ml) và 5 ml và tiêm các thành phần vào hộp mực vi lỏng được in 3D.

Sau đó, người vận hành đặt hộp mực bên trong giá đỡ điện thoại có buồng sưởi. Khi hộp mực đạt 65ºC, kết quả sẽ xuất hiện trên giá đỡ điện thoại trong vòng 30–40 phút.

Nếu điện thoại thông minh phát ra ánh sáng huỳnh quang, kết quả là dương tính. Thử nghiệm đã phát hiện chính xác SARS-CoV-2 trong tất cả 10 mẫu lâm sàng môi trường vận chuyển virus.

Ý nghĩa của phương pháp xét nghiệm giá rẻ

Phương pháp mới giúp tăng khả năng tiếp cận và khả năng mở rộng quy mô. Cách tiếp cận này có thể cho phép triển khai khả năng mở rộng chẩn đoán COVID-19 mà không cần cơ sở hạ tầng và tài nguyên cấp phòng thí nghiệm. Nó đặc biệt hữu ích ở những nơi cần chẩn đoán tại điểm thu thập, chẳng hạn như trường học, cơ sở chăm sóc người già hoặc người khuyết tật hoặc thể thao sự kiện.

Các nhà nghiên cứu hiện đang làm việc với Fast Radius Inc., một công ty công nghệ có trụ sở tại Chicago, để sản xuất các hộp mực vi lỏng.

Techmoss.vn

phuong-phap-tri-benh-nguoi-benh-tieu-duong-beo-phi-tech-moss.jpg

04/09/2020

(TECH MOSS) Một liệu pháp y khoa tiềm năng cho bệnh béo phì là cấy ghép các tế bào mỡ HUMBLE (giống chất béo nâu của người). Các tế bào mỡ trắng của người đã được biến đổi gen bằng cách sử dụng CRISPR để trở nên tương tự như các tế bào mỡ nâu sinh nhiệt.

> Xem thêm:

Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường loại 2 .Các bệnh mãn tính liên quan đến tình trạng này ảnh hưởng tới một bộ phận dân số đáng kể. Các nhà khoa học tại Trung tâm Tiểu đường Joslin đã đưa ra một bằng chứng về một liệu pháp mới dựa trên tế bào chống lại các tình trạng bệnh nguy hiểm này.

Yu-Hua Tseng, Tiến sĩ, Điều tra viên cao cấp tại Joslin’s, cho biết liệu pháp tiềm năng cho bệnh béo phì sẽ cấy ghép các tế bào mỡ HUMBLE (giống chất béo nâu ở người). Nhờ đó, các tế bào mỡ trắng của người đã được biến đổi gen để biến đổi tương tự như các tế bào mỡ nâu sinh nhiệt. Phần về Sinh lý học và Trao đổi chất Tích hợp.

Các loại tế bào mỡ trong cơ thể

Các loại tế bào mỡ trong cơ thể

Tseng, tác giả cấp cao của bài báo về công trình trên tạp chí Science Translational Medicine, cho biết các tế bào mỡ nâu đốt cháy năng lượng thay vì tích trữ năng lượng như các tế bào mỡ trắng. Trong quá trình này, chất béo nâu có thể làm giảm lượng glucose và lipid dư thừa trong máu có liên quan đến các bệnh chuyển hóa như tiểu đường.

Tuy nhiên, những người thừa cân hoặc béo phì thường ít có chất béo nâu có lợi này – một rào cản mà các tế bào HUMBLE được thiết kế để vượt qua, Tseng nói.

Quá trình tạo tế bào HUMBLE

Cô và các đồng nghiệp của mình đã tạo ra các tế bào từ tế bào mỡ trắng của con người ở giai đoạn sơ khai. Các tế bào này chưa phát triển hoàn toàn thành dạng mỡ cuối cùng của chúng. Các nhà điều tra đã sử dụng một biến thể của hệ thống chỉnh sửa bộ gen CRISPR-Cas9 để tăng cường biểu hiện của một gen gọi là UCP1. Gen này sẽ giúp kích hoạt các tế bào sinh trưởng tế bào mỡ trắng để phát triển thành các tế bào giống như mỡ nâu.

Tế bào này đã được cấy ghép vào những con chuột thiếu hệ thống miễn dịch. Nó giúp các chú chuột phát triển thành các tế bào có chức năng rất giống tế bào mỡ nâu của chuột.

Hiệu quả từ loại tế bào cấy ghép mới

Nhóm nghiên cứu của Tseng đã so sánh việc cấy ghép các tế bào này với các tế bào mỡ trắng ban đầu ở những con chuột được áp dụng chế độ ăn nhiều chất béo. Những con chuột được cấy ghép HUMBLE thể hiện độ nhạy cao hơn nhiều với insulin và khả năng loại bỏ glucose khỏi máu tốt hơn. Insulin và Glucose là hai yếu tố chính bị suy giảm trong bệnh tiểu đường loại 2.

Hiệu quả rõ ràng với người bệnh tiểu đường và béo phì

Hiệu quả rõ ràng với người bệnh tiểu đường và béo phì

Ngoài ra, những con chuột được cấy ghép HUMBLE có trọng lượng nhẹ hơn so với những con chuột được cấy ghép tế bào mỡ trắng. Trọng lượng của nó cũng tương đương những con chuột được nhận tế bào mỡ nâu.

Giải thích cơ chế hoạt động

Có lẽ đáng ngạc nhiên là các nhà khoa học Joslin đã chứng minh rằng những lợi ích này phần lớn là do tín hiệu từ các tế bào được cấy ghép đến các tế bào mỡ nâu nội sinh (hiện có) ở chuột.

Các tế bào trong các mô khác nhau thực sự giao tiếp với nhau. Trong trường hợp này, các tế bào HUMBLE được cấy ghép tiết ra một phân tử gọi là oxit nitric. Các phân tử này được các tế bào hồng cầu vận chuyển đến các tế bào nâu nội sinh và kích hoạt các tế bào đó.

Nếu kỹ thuật HUMBLE tiếp tục được chứng minh trong nghiên cứu tiền lâm sàng, chúng ta có thể tạo ra loại tế bào này cho từng bệnh nhân. Quy trình này sẽ giúp loại bỏ một lượng nhỏ tế bào mỡ trắng của bệnh nhân, cô lập các tế bào tiền thân, sửa đổi các tế bào đó để tăng cường biểu hiện của UCP1 và sau đó trả lại các tế bào HUMBLE thu được cho bệnh nhân.

Tuy nhiên, cách tiếp cận cá nhân hóa đó sẽ phức tạp và tốn kém. Một giải pháp thay thế là sử dụng các tế bào không được cá nhân hóa mà thay vào đó được bao bọc thông qua vật liệu sinh học để bảo vệ tế bào khỏi bị hệ miễn dịch của bệnh nhân đào thải. Vật liệu này đã được nghiên cứu để cấy ghép tế bào cho bệnh tiểu đường loại 1.

Một lựa chọn khác là liệu pháp gen biểu hiện trực tiếp gen UCP1 trong các tế bào tiền thân chất béo trắng trong cơ thể, để những tế bào đó có được các đặc tính giống HUMBLE .

Tiềm năng nghiên cứu

Tseng nhấn mạnh rằng nghiên cứu này đang được tiến hành bất chấp đại dịch COVID-19. Dịch COVID-19 đang khiến những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn nhiều nếu bị nhiễm bệnh.

Việc sử dụng các liệu pháp dựa trên tế bào hoặc gen để điều trị bệnh béo phì hoặc bệnh tiểu đường loại 2 từng là khoa học viễn tưởng. Tuy nhiên, ngày nay với những tiến bộ khoa học, chẳng hạn như công nghệ chỉnh sửa gen CRISPR, sẽ giúp chúng ta cải thiện sự trao đổi chất, trọng lượng cơ thể, chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của những người bị béo phì và tiểu đường.

Techmoss.vn

giac-ngu-ngon-tech-moss.jpg

31/08/2020

(TECH MOSS) Một phân tích mới kết luận rằng muốn ngủ trưa thường xuyên có thể là dấu hiệu báo trước cho các vấn đề về tim và nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Do đó, hãy đảm bảo mình có một giấc ngủ trưa chất lượng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn.

> Xem thêm:

Một số mẹo bạn cần nhớ

  • Tuân thủ lịch ngủ đều đặn
  • Nhận đủ ánh sáng tự nhiên trong ngày, để ảnh hưởng tích cực đến các chất hóa học trong não liên quan đến giấc ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập thể dục trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
  • Tránh ánh sáng nhân tạo gần giờ đi ngủ.
  • Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh.

Kiến thức cơ bản về giường: Cách có được giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay

Mua nệm phù hợp với bạn

Có một số lựa chọn đệm cho bạn. Cho dù bạn bị đau lưng, đổ mồ hôi ban đêm, ngưng thở khi ngủ hay bạn chỉ muốn có một giấc ngủ ngon, không chỉ có một sự lựa chọn hoàn hảo. Nệm của bạn phải đủ cứng để nâng đỡ lưng và tư thế ngủ, nhưng đủ mềm để phù hợp với hình dạng của cơ thể bạn.

Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm ra. Một số cửa hàng sẽ cho bạn thử nệm trong vài tuần và đổi nó ra nếu bạn không cảm thấy thoải mái.

Nệm Lò xo

Đây là loại nệm phổ biến nhất. Nó sử dụng từ 300 đến hơn 1.000 lò xo được bọc trong đệm. Những tấm nệm này có thể cứng hoặc mềm, tùy thuộc vào vật liệu làm nệm. Một số người nói rằng càng nhiều lò xo, càng tốt. Các chuyên gia lại không nghĩ thế. Một khi đệm có có 400 cuộn lò xo, nhiều hơn con số này không tạo ra sự khác biệt lớn. Nếu thừa cân, bạn có thể lựa chọn loại nhiều lò xo hơn. Tuy nhiên, loại khoảng 400 cuộn lò xo là tốt đối với hầu hết mọi người.

Nệm mút hoạt tính

Nệm mút này hài hòa với những đường nét trên cơ thể bạn. Loại đệm này có thể đặc biệt tốt nếu bạn bị đau cơ hoặc khớp, hoặc các tình trạng khác khiến bạn khó cảm thấy thoải mái. Nhưng chúng khiến một số người quá bí bức. Vì vậy, chúng có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn dễ bị nóng lên nhiều khi ngủ. Nếu bạn định lựa chọn loại đệm này, hãy chú ý đến mùi. Một số người không thích mùi từ các chất hóa học trong bọt.

Nệm hơi

Đây là loại nệm cao cấp có các khoang khí điều chỉnh độ cứng và hỗ trợ tùy chỉnh. Ý ở đây không phải là loại đệm thổi hơi giá rẻ mà chúng ta thường thấy bán trên mạng. Đây là loại nệm cao cấp có các khoang khí điều chỉnh độ cứng và hỗ trợ tùy chỉnh. Loại đệm này linh hoạt hơn về kích thước, độ cứng

Chọn đúng ga giường

Hãy tìm vải cotton hoặc vải lanh có số sợi từ 200 đến 400. Điều đó có thể khiến chúng mềm mại và thoáng khí. Số lượng cao hơn có thể giữ nhiệt và độ ẩm. Ngay cả hỗn hợp polyester / cotton cũng không thực sự khô ráo và thoáng mát.

 Ga, đệm và gối đều quan trọng để có một giấc ngủ ngon

Ga, đệm và gối đều quan trọng để có một giấc ngủ ngon

Bạn sẽ không biết bất kỳ tấm trải giường nào sẽ cảm thấy như thế nào cho đến khi bạn giặt chúng một vài lần. Do đó, hãy cân nhắc kỹ các thương hiệu và kinh nghiệm chọn mua quần áo để lựa chọn ga trải giường thoải mái nhất.

Thường xuyên giặt ga trải giường

Mùi của khăn trải giường sạch sẽ thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Giặt ga trải giường ít nhất một lần một tuần. Sử dụng nhiệt độ trung bình hoặc thấp để làm khô chúng và bỏ qua nước xả vải để chúng giữ ga trải mới lâu hơn. Đừng quên vỏ gối. Chúng hút nhiều dầu và mồ hôi từ da mặt của bạn.

Chọn chiếc gối cho bạn

Chọn gối sai cách có thể cướp mất giấc ngủ của bạn mà còn có thể gây đau cổ, tê và nhức đầu. Chiếc gối tốt sẽ giúp giữ hình dạng và hỗ trợ tư thế ngủ của bạn để đầu của bạn không gập quá về phía trước hoặc sau.

Nếu gối của bạn không trở lại hình dạng sau khi bạn gấp nó làm đôi, có lẽ đã đến nên thay gối mới. Ngoài ra, chúng ta nên thay gối mỗi 18 tháng hoặc lâu hơn. Chính chiếc gối này có thể chứa mầm nấm mốc, phấn hoa và mạt bụi có thể gây bệnh hoặc gây dị ứng.

Giũ giường, chỉnh gối!

Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng bước này giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Các nhà khoa học không biết lý do tại sao, nhưng có thể nó chỉ đơn giản là khiến bạn cảm thấy hài lòng về nơi bạn nghỉ ngơi hàng đêm. Một phòng ngủ sạch sẽ cũng có thể hữu ích.

Thử tiếng ồn trắng

Tiếng ồn ào liên tục của máy điều hòa không khí, quạt hoặc thậm chí một cơn mưa dài có thể che khuất những âm thanh có thể đánh thức bạn. Bạn cũng có thể tải các âm thanh tiếng ồn trắng. Tần số âm thanh đặc biệt này giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!

Nếu bạn nằm sấp khi ngủ

Bạn có thể trằn trọc và trở mình nhiều hơn để cảm thấy thoải mái. Điều đó có nghĩa là bạn cũng có thể sẽ không ngủ. Ngủ theo cách nằm sấp cũng có thể làm căng cổ và lưng dưới của bạn. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng thay đổi vị trí.

Nếu bạn đã ngủ như thế này, bạn nên sử dụng một chiếc gối rất mềm hoặc mỏng – hoặc không có gối nào – để giữ cho cổ của bạn không bị đau. Gối memory foam hoạt động tốt vì chúng tạo khuôn theo hình dạng của bạn. Đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn dưới đầu gối để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Nó có thể làm cho chứng ngủ ngáy trở nên tồi tệ hơn và bạn sẽ khó nằm ngửa. Tư thế ngủ này cũng có thể góp phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một tình trạng nghiêm trọng, có thể làm gián đoạn nhịp thở của bạn.

Nếu bạn ngủ nghiêng

Bạn ít có khả năng ngáy hoặc đau lưng hơn. Bạn cũng có khả năng ngủ cả đêm tốt hơn. Đây cũng là tư thế tốt nhất nếu bạn bị đau lưng. Tất cả các tư thế “ngủ nghiêng” đều tốt, nhưng tư thế nằm nghiêng của thai nhi, với đầu gối hơi cong về phía ngực, có vẻ là tốt nhất. Có thể hữu ích khi sử dụng một chiếc gối lớn và chắc chắn để thu hẹp khoảng cách từ tai đến vai của bạn. Một chiếc gối khác giữa hai chân của bạn cũng có thể giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng.

Nằm nghiêng giúp bạn có một giấc ngủ lành mạnh

Nằm nghiêng giúp bạn có một giấc ngủ lành mạnh

Tư thế ngủ cho người có thai

Bà bầu và em bé thường thoải mái và lành mạnh hơn nếu bạn ngủ nghiêng. Nghiêng bên trái tốt hơn, vì nó giúp em bé nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn thức dậy ở một tư thế khác. Có thể hữu ích khi kê một chiếc gối dưới bụng và giữa hai chân để nâng đỡ trọng lượng của bạn.

Mặc gì để ngủ ngon?

Chất liệu cotton thoáng khí và mềm mại, nhưng nó có thể không đủ giữ ấm cho bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc chất liệu vải. Chất liệu cotton thoáng khí và mềm mại, nhưng nó có thể không đủ giữ ấm cho bạn. Flannel ấm hơn, nhưng nó có thể khiến bạn quá nóng vào mùa hè. Lụa tơ tằm đắt tiền và khó giặt sạch.

Nếu chân bạn bị lạnh, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy đi tất. Nhưng những loại quá dày có thể làm nóng toàn bộ cơ thể bạn. Nếu bạn quá nóng, hãy thử ngủ khỏa thân. Nó có thể giữ cho bạn mát mẻ và dẫn đến giấc ngủ dài hơn, sâu hơn.

Trên đây là những hướng dẫn để có một giấc ngủ ngon. Bạn hãy thực hiện ngay nhé!

Techmoss.vn

Thông tin liên hệ


Đăng ký nhận tin

Một tháng chúng tôi có những đợt giảm giá dịch vụ và sản phẩm nhằm tri ân khách hàng. Để có thể cập nhật kịp thời những đợt giảm giá này, vui lòng nhập địa chỉ email của bạn vào ô dưới đây

Copyright by Tech Moss 2020. All rights reserved.