Kết hợp Probiotic và Prebiotic có thể giúp giảm trầm cảm
Mục lục bài viết
(Tech Moss) Vi khuẩn có lợi Probiotic đóng vai trò quan trọng đối với nhiều vấn đề sức khỏe. Các bệnh nhân điều trị cũng được khuyến cáo sử dụng kết hợp với Prebiotic để đạt hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất. Điều này cũng đã được chứng minh qua một nghiên cứu gần đây.
Tóm tắt nghiên cứu
+ Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu mới cho biết chế phẩm sinh học có thể giúp giảm bớt trầm cảm; đặc biệt nếu được sử dụng kết hợp với prebiotic.
+ Họ nói rằng chế phẩm sinh học có thể được tìm thấy trong thực phẩm như sữa chua, và prebiotic có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất xơ như chuối.
+ Cả hai loại thực phẩm này cũng có thể được sử dụng như thực phẩm chức năng.
+ Nghiên cứu mới phù hợp với nghiên cứu khác gần đây về mối quan hệ giữa sức khỏe đường ruột, chế độ ăn uống với sức khỏe tâm thần.
>> Xem thêm:
37 tiêu chí đánh giá bệnh viện an toàn trong phòng, chống dịch bệnh
Suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho não bộ của bạn như nào?
Nội dung nghiên cứu
Probiotic (các chế phẩm sinh học) – các vi sinh vật được đưa vào ruột người vì những phẩm chất có lợi của chúng – cũng có thể giúp giảm trầm cảm. Đây một nghiên cứu vừa được công bố. Sử dụng probiotic với prebiotic cũng là một giải pháp hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết cách thức men vi sinh có thể giúp đỡ giảm căng thẳng. Nghiên cứu này rất được quan tâm trong những năm gần đây. Đây là một khía cạnh nghiên cứu quan trọng mà các nhà khoa học gọi là trục ruột-não.
Probiotic và Prebiotic đều cần thiết cho cơ thể
Một số kết quả nghiên cứu tài liệu cho thấy mối liên quan giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe tâm thần, bác sĩ Leela R. Magavi, giám đốc y tế khu vực về Tâm thần học cộng đồng, tổ chức sức khỏe tâm thần ngoại trú lớn nhất California, nói với Healthline. Trầm cảm và lo lắng thường đan xen nhau. Nếu chế phẩm sinh học và prebiotic cải thiện các triệu chứng trầm cảm, nhiều người cũng có thể cải thiện tình trạng lo lắng.
Những gì nghiên cứu tiết lộ
Nghiên cứu BMJ đã xem xét các nghiên cứu có liên quan được công bố ở Anh trong giai đoạn 2003-2019, xem xét sự đóng góp điều trị tiềm năng của prebiotic và men vi sinh ở người lớn bị trầm cảm và lo lắng.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy 7 trong số 71 nghiên cứu tiềm năng đáp ứng các tiêu chí để đưa vào. Tất cả các nghiên cứu khác nhau về phương pháp, cân nhắc lâm sàng và cấu trúc. Nhưng tất cả đều kết luận rằng chỉ bổ sung men vi sinh, hoặc kết hợp với prebiotic, có thể giúp giảm trầm cảm. Kết quả này là có thể đo được.
Các nghiên cứu cũng cho thấy một sự cải thiện đáng kể trong các triệu chứng và những thay đổi liên quan đến lâm sàng trong các dấu hiệu sinh hóa của sự lo lắng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm có liên quan đến thành phần, số lượng và các loài vi sinh vật đường ruột. Có thể nhận biết bệnh nhân trầm cảm và người không bị trầm cảm thông qua các loài vi khuẩn trong ruột của họ, theo ông Ghannoum. Bệnh nhân trầm cảm có mức độ đa dạng microbiome và sự đa dạng alpha giảm; số lượng (chủng vi khuẩn) trong phân của bệnh nhân bị trầm cảm nặng ít hơn so với người khỏe mạnh.
Nếu một mối quan hệ biện chứng giữa chế phẩm sinh học và trầm cảm được chứng minh, thì việc sử dụng men vi sinh như một liệu pháp bổ trợ cho trầm cảm là hợp lý. Điều này có ý nghĩa rất lớn cho các bệnh nhân trầm cảm.
Cần nhiều nghiên cứu hơn
Các nhà nghiên cứu cho biết đã có những cảnh báo cho nghiên cứu BMJ khiến việc đưa ra kết luận trở nên khó khăn. Không có nghiên cứu nào có thời gian dài và số lượng người tham gia trong mỗi nghiên cứu tương đối ít.
Nghiên cứu sâu hơn với các biện pháp kiểm soát thích hợp và sử dụng quy mô lớn đối tượng người là cần thiết trước khi đưa ra những tuyên bố dứt khoát, bác sĩ Carrie Lam từ Phòng khám Lam ở Tustin, California, nói với Healthline. Nghiên cứu này rất có giá trị vì những bệnh nhân mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể được hưởng lợi từ các phương pháp thay thế để giảm bớt những vấn đề tâm thần đó. Cũng có ý kiến cho rằng thuốc chống trầm cảm có thể bị ảnh hưởng bởi tác dụng chống viêm của men vi sinh.
Mối quan hệ giữa probiotic, prebiotic và trầm cảm
Lam cho biết các phương pháp ăn kiêng có thể có tác dụng tốt với bệnh trầm cảm vì có một số lượng đáng kể các tế bào thần kinh trong hệ thống ruột, cũng như não của bạn. Serotonin, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cả trầm cảm và lo âu, có nồng độ cao trong hệ thống đường ruột của bạn.
Bản thân nghiên cứu đã suy đoán rằng chế phẩm sinh học có thể giúp giảm sản xuất các hóa chất gây viêm, như cytokine, như trường hợp bệnh viêm ruột. Hoặc họ giúp định hướng hành động của tryptophan, một hóa chất được cho là quan trọng trong trục não-ruột trong các rối loạn tâm thần.
Ý nghĩa của nghiên cứu
Nghiên cứu BMJ sẽ khuyến khích nghiên cứu sâu hơn về tác dụng của probiotic, prebiotic hơn. Rõ ràng chúng ta đang rất cần tìm cách trị liệu thông qua các chất bổ sung chế độ ăn uống.
Probiotic từng biết đến là có lợi cho sức khỏe của bạn theo một số cách. Probiotic có trong các loại thực phẩm như sữa chua và dưa cải bắp. Men vi sinh chứa các vi sinh vật nhằm duy trì, giúp cải thiện các vi khuẩn tốt trong cơ thể người.
Các prebiotic mà chúng ta ăn thường được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, chuối, rau xanh, hành, tỏi, đậu nành và atisô. Tác dụng phụ rất hiếm. Cả men vi sinh và prebiotic cũng có thể được dùng làm chất bổ sung. Ngoài ra, chúng ta còn bổ sung men vi sinh dưới dạng viên nang, dạng bột và viên nhai.
Thời gian thực sự rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn đang nhận được một loại vi khuẩn từ một nguồn đáng tin cậy và chú ý đến các chủng vi khuẩn. Các chủng vi khuẩn có công hiệu khác nhau. Do đó, bạn cần cân nhắc chủng vi khuẩn phù hợp với mục đích của mình.
Hiệu quả cũng có thể thay đổi dựa trên chủng vi khuẩn được sử dụng. Nhiều bác sĩ thường khuyên dùng một loại vi khuẩn có lợi cho lối sống, dinh dưỡng, kiểm soát căng thẳng, ngủ đúng giấc và tập thể dục. Và kết quả nghiên cứu này thực sự ủng hộ quan điểm đó.
